Membentukdan Menguatkan Otot. Selain dapat menjaga berat badan. Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah dapat menguatkan otot-otot di dalam tubuh, salah satunya adalah otot triceps. Bahkan peningkatan massa otot triceps ini dapat mencapai 23,8% apabila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih. 3. Baik Untuk Kesehatan Jantung
- Latihan kekuatan otot bagian bahu dan lengan sangatlah penting dilakukan karena bagian tubuh ini sering digunakan untuk membawa beban. Latihan kekuatan otot bahu dan lengan tergolong ke dalam jenis latihan kekuatan otot bagian atas. Kekuatan lengan dapat kamu latih menggunakan alat atau tanpa alat. Bagaimana cara melakukannya?Dikutip dari berikut adalah tiga latihan mudah untuk melatih kekuatan otot bahu serta lengan Push-Up Latihan ini cukup mudah dan dapat dilakukan tanpa menggunakan bantuan peralatan. Latihan ini merupakan latihan dasar untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Baca juga Senam Sejarah, Pengertian, Tujuan, Ciri dan Jenis Lakukan latihan push-up secara rutin dan perlahan, jangan terlalu cepat dalam melakukannya karena tubuh harus terbiasa lebih dahulu. Dilansir dari New York Times, berikut adalah lima langkah mudah untuk melakukan push-up Tubuh berbaring atau dalam posisi merangkak, dengan posisi wajah menghadap ke lantai. Letakkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Kaki dalam posisi lurus ke belakang. Naik turunkan tubuh. Usahakan saat menurunkan tubuh, posisi dada hampir menyentuh lantai. Berhenti sejenak dan naikkan tubuh kembali. Ulangi gerakan ini dan lakukan secara perlahan. Plank Latihan kekuatan ini tidak hanya untuk menguatkan otot bahu dan lengan, namun juga turut menguatkan otot perut. Secara garis besar, jenis latihan ini tidak jauh berbeda dengan push-up karena posisi tubuhnya hampir sama. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik Menurut Very Well Fit, ada enam langkah mudah untuk melakukan plank, yakni Tubuh dalam posisi berbaring atau dalam posisi merangkak, dengan posisi wajah menghadap ke lantai. Letakkan lengan serta ujung kaki di lantai. Siku tangan berada di bawah bahu serta lengan bawah tangan menghadap ke depan. Kepala dalam posisi rileks dan pandangan mata mengarah ke lantai. Jaga agar tubuh lurus, mulai dari posisi kepala hingga ujung kaki. Posisi lutut juga harus lurus. Tahan posisi ini selama 10 detik. Lakukan secara rutin, jika sudah mulai terbiasa waktunya bisa ditingkatkan hingga 60 detik. Pull-Up Pull up, ilustrasiLatihan ini tidak hanya melatih kekuatan bahu dan lengan, namun juga melatih otot bagian tubuh belakang. Baca juga Senam Irama Pengertian dan Jenis Dilansir dari berikut adalah lima langkah mudah melakukan pull-up Posisi tubuh tegak dan berdiri di bawah tiang yang terpasang datar atau horizontal. Pegang tiang menggunakan kedua tangan. Naikkan tubuh secara perlahan dan tahan posisi tersebut selama dua hitungan. Turunkan tubuh hingga posisi kaki menyentuh lantai. Ulangi latihan ini dan lakukan secara rutin. Latihan kekuatan otot bahu dan lengan harus dilakukan secara bertahap karena tubuh butuh proses penyesuaian. Lakukan latihan ini secara rutin agar otot tubuh tetap kuat. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Latihanyang berguna untuk menguatkan otot perut adalah. Salah satunya dengan melakukan push up. Banyak keistimewaan jika otot Anda kuat salah satu contohnya mampu menahan lebih banyak beban. 7152002 Aku punya VCD senam buat menguatkan otot perut. Ujian Semester 1 Penjas SMA Kelas 10. Padahal ada bagian lain yang sama pentingnya dari otot
Salah satu prinsip penting dalam menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menguatkan otot leher. Otot leher merupakan bagian tubuh yang sangat penting, karena berfungsi sebagai penyangga kepala dan membantu kita dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan otot leher karena terlalu fokus pada bagian tubuh yang lain. Apa Saja Fungsi Otot Leher? Sebelum membahas lebih lanjut tentang pentingnya menguatkan otot leher, mari kita bahas terlebih dahulu fungsi otot leher itu sendiri. Otot leher memiliki beberapa fungsi penting diantaranya Membantu menyangga kepala Memungkinkan kita untuk melihat ke segala arah Membantu kita dalam melakukan gerakan kepala seperti mengangguk dan menggeleng Memudahkan kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti membaca, mengetik, atau memasak Tanpa otot leher yang kuat dan sehat, kita tidak akan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Bahkan, masalah pada otot leher dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, dan vertigo. Penyebab Lemahnya Otot Leher Sekarang mari kita bahas tentang penyebab lemahnya otot leher. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan otot leher menjadi lemah, antara lain Kurangnya aktivitas fisik Menghabiskan waktu terlalu lama di depan komputer atau gadget Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otot leher Cedera atau trauma pada otot leher Stres dan kelelahan Jika Anda sering merasakan sakit pada leher atau tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal, bisa jadi otot leher Anda sudah melemah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan otot leher dengan menguatkan dan merawatnya secara teratur. Cara Menguatkan Otot Leher Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguatkan otot leher, di antaranya Senam leher Senam leher merupakan salah satu cara terbaik untuk menguatkan otot leher. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti mengangkat dan menurunkan kepala, menggerakkan kepala ke kanan dan kiri, serta menggelengkan kepala. Lakukan senam ini secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan beban Latihan beban juga dapat membantu Anda menguatkan otot leher. Anda bisa menggunakan beban ringan seperti botol air minum atau buku dan mengangkatnya menggunakan otot leher. Lakukan latihan ini secara perlahan dan perlahan untuk menghindari cedera atau ketegangan pada otot leher. Pijat leher Pijat leher juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa melakukan pijatan sederhana seperti memijat leher dengan lembut atau menggunakan alat pijat leher untuk hasil yang lebih maksimal. Perbaiki postur tubuh Postur tubuh yang buruk dapat memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan termasuk masalah pada otot leher. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri. Manfaat Menguatkan Otot Leher Menguatkan otot leher tidak hanya membantu kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal, namun juga memiliki beberapa manfaat lain seperti Mencegah timbulnya masalah kesehatan pada otot leher seperti sakit kepala, vertigo, dan pusing Meningkatkan keseimbangan tubuh Menjaga postur tubuh yang baik Meningkatkan sirkulasi darah ke otak Meningkatkan konsentrasi dan fokus Dengan menguatkan otot leher secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan otot leher. Kesimpulan Menguatkan otot leher adalah salah satu prinsip penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Otot leher memiliki beberapa fungsi penting seperti menyangga kepala dan membantu kita dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan otot leher karena terlalu fokus pada bagian tubuh yang lain. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menguatkan otot leher seperti senam leher, latihan beban, dan pijat leher. Dengan menguatkan otot leher secara teratur, kita dapat mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan pada otot leher dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan
Ketiga mengajak mereka untuk duduk. Saat usia anak menginjak 5-6 bulan, secara alami tubuh mereka akan semakin kuat. Taruh anak di atas kasur lalu ajak mereka untuk meraih kedua tangan Anda, dan secara perlahan tarik mereka hingga duduk di atas kasur. Lakukan latihan ini beberapa kali agar otot leher bayi semakin kuat.
Ilustrasi cara menguatkan otot leher bayi. Foto ShutterstockMama-Mama perlu tahu cara menguatkan otot leher bayi agar dia bisa menopang berat kepalanya sendiri. Sebelumnya, setiap kali Mama-Mama mencoba menggendong bayi, kamu pasti mendengar instruksi untuk menopang lehernya dengan satu tangan. Ini karena otot leher bayi terlalu lemah saat dilahirkan. Bayi tidak dilahirkan dengan otot yang kuat dan itu adalah sesuatu yang berkembang seiring waktu. Otot-otot leher di tubuh bayi mungkin membutuhkan waktu untuk berkembang, itulah sebabnya kepala bayi perlu ditopang saat kamu menggendongnya. Namun, latihan tertentu dapat memperkuat otot leher bayi lho, Ma. Jadi, pastikan bayi mempraktikkan latihan penguatan leher ini. Namun, tetap hati-hati ya, Ma agar bayi tetap Menguatkan Otot Leher BayiIlustrasi cara menguatkan otot leher bayi. Foto ShutterstockUntuk membantu anak agar bisa mengangkat kepalanya dan untuk memperkuat otot lehernya, ada beberapa latihan yang dapat dilakukan bayi seperti dikutip dari FirstCry Parenting berikut Membalikkan Cara Menggendong AnakKebanyakan ibu memilih untuk menggendong bayi dengan posisi bayi terlentang, kan? Nah, untuk membantu bayi menguatkan otot lehernya, Mama-Mama bisa membalikkan posisi coba letakkan bayi di dada dengan posisi vertikal. Dengan posisi ini, bayi akan mencoba untuk melihat sekitarnya dan menggerakkan juga bisa mencoba untuk meletakkan bayi tengkurap di pangkuanmu. Caranya, kamu berbaring telentang lalu bayi diposisikan di atasmu. Posisi ini juga memberikan kesempatan pada bayi untuk menggerakkan kepalanya agar bisa melihat Rangsang Perhatiannya dengan MainanIlustrasi cara menguatkan otot leher bayi. Foto ShutterstockBayi akan sangat tertarik dengan mainannya dan mainan itu akan membuatnya tetap tenang selama berjam-jam. Kamu bisa menggunakan ini untuk keuntunganmu dan membuatnya mengangkat kepalanya dan berbalik ke arah lain. Biarkan anak berbaring di atas selimut dan gunakan mainan yang mengeluarkan suara untuk menarik perhatiannya. Begitu dia mulai melihatnya, gerakkan mainan itu perlahan-lahan sehingga dia punya waktu untuk memutar lehernya dan mengikuti bayi dapat lahir dengan otot leher yang lebih lemah dari biasanya atau bahkan dengan kepala yang sangat besar. Meskipun ini bukan kelainan, dalam kasus seperti itu, bayi bisa sulit untuk berbalik dengan mudah. Menggunakan beberapa dorongan eksternal dapat membantunya dalam hal ini. Jika bayi cenderung tidur dengan kepala menghadap ke satu arah, Mama-Mama dapat dengan lembut mengangkat kepalanya dan memutarnya ke arah lain. Jangan memaksakan gerakannya ya, Ma. Biarkan mata anak memandumu menggerakkan kepala bayi ke arah yang ia time adalah cara klasik untuk mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas dan otot leher bayi yang sedang tumbuh. Kebanyakan dokter anak akan menyarankan agar bayi melakukan ini secara teratur. Mirip dengan menggunakan mainan untuk menarik perhatiannya, Mama-Mama dapat membaringkan bayi di atas perutnya atau dalam keadaan telungkup di atas selimut dan memanggilnya dengan penuh kasih. Pastikan Mama-Mama terus mengawasi si kecil ketika dia berusaha mengangkat kepalanya. Dia akan mencoba mengangkat kepalanya dan melihat ke arahmu yang akan mengembangkan kekuatan ini penting untuk perkembangan otot lehernya. Semakin cepat seorang anak dapat belajar duduk tegak dan menjaga dirinya tetap stabil, semakin mudah baginya untuk mencapai tonggak perkembangan lainnya dan mulai mengamati dunia sekitar dengan cara yang lebih baik.
12BAB II KAJIAN PUSTAKA A. Pilates Exercise 1. Definisi Pilates Exercise Pilates pertama kali dikembangkan oleh Joseph Humbertus Pilates pada tahun 1920an. Pilates merupakan salah satu latihan low impact menggunakan metode peregangan dan penguatan pada daerah core yaitu daerah antara pelvis, perut dan punggung yang bertujuan untuk
Connection timed out Error code 522 2023-06-15 223742 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d7e4bd39a5db8a9 • Your IP • Performance & security by Cloudflare
Mengalami sakit leher susah menoleh, umumnya dialami oleh setiap orang dan Anda perlu tahu penyebab kelainan otot leher kaku ini. Bagian leher terdiri dari tulang belakang (tengkorak sampai tengkuk), ligamen serta otot leher. Jika Anda mengalami rasa sakit atau kaku pada leher, maka terjadi kelainan pada salah satu dari tiga bagian tersebut.
- Latihan kekuatan otot merupakan suatu hal penting yang wajib dilakukan agar kekuatan tubuh dapat terlatih dan terjaga. Dengan tubuh yang bugar membuat orang penuh semangat dan aktif dalam setiap kegiatan. Latihan kekuatan otot bisa mulai dilatih dari bagian tubuh atas, salah satunya adalah melatih kekuatan otot cara melatih kekuatan otot leher? Melatih kekuatan otot leher Mengutip dari Healthline, leher merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh yang harus dilatih kekuatannya. Baca juga Kebugaran Jasmani Pengertian dan Manfaat Jika latihan kekuatan otot leher rutin dilakukan, hal ini dapat mengurangi risiko cedera leher serta mengurangi rasa kaku dan tegang di bagian leher. Terdapat beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot leher, yang diawali dengan latihan melenturkan otot leher serta meregangkan otot atau sendi di leher. Berikut adalah penjelasannya Melenturkan otot leher Latihan ini bisa dilakukan tanpa menggunakan peralatan, cukup dengan menggerakkan leher. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih kekuatan otot leher agar lebih lentur dan nyaman Berdiri tegak dengan posisi punggung yang juga tegak. Turunkan kepala ke bawah secara perlahan. Usahakan bagian dagu menyentuh dada. Naikkan kepala kembali ke posisi tegak. Ulangi latihan ini selama beberapa kali. Latihan lain untuk melenturkan otot leher juga bisa dilakukan dengan cara Baca juga Kebugaran Jasmani Arti dan Bentuknya Berdiri tegak dan arahkan pandangan ke depan. Bahu dalam posisi tegak dan jangan dinaikkan ke atas. Miringkan kepala ke samping kanan dan kiri. Usahakan hingga menyentuh bahu. Lakukan secara berulang dan bergantian. Meregangkan otot leher Latihan ini juga bisa dilakukan tanpa peralatan, cukup dengan menggerakkan leher saja. Berikut caranya Posisi tubuh dan kepala dalam keadaan tegak. Arahkan pandangan fokus ke depan. Tengadahkan kepala ke atas. Kembali ke posisi semula kepala tegak dan pandangan fokus ke depan. Menoleh ke kanan dan kiri. Arahkan pandangan mata untuk melihat bahu kanan serta kiri. Agar lebih mudah bisa menggunakan tangan untuk membantu gerak kepala ketika menoleh. Kembali ke posisi semula. Turunkan kepala ke bawah hingga bagian dagu menyentuh dada. Kembali ke posisi semula. Baca juga Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif Olahraga Bulu Tangkis Jika rutin melakukan latihan kekuatan otot leher, leher akan nyaman dan tidak merasa pegal atau sakit. Selain itu, latihan ini juga berguna untuk menurunkan risiko cedera leher. Lakukan latihan kekuatan otot leher secara rutin dengan posisi tubuh yang baik dan benar. Lakukan latihan ini juga jika akan melakukan olahraga, sebagai bentuk pemanasan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Vertebratamerupakan suatu anak filum darihewan yang memiliki sumbu sarat atau otakdengan tubuh yang dilengkapi rangka dalam.Anggota Vertebrata tersebut adalah.
- Berat kepala manusia pada umumnya berkisar antara 4,5 hingga 5 kg, atau lebih dari 5 persen total berat tubuh. Jika tubuh secara keseluruhan ditopang oleh otot-otot besar seperti pada kaki, batang tubuh dan bahu, kepala didukung oleh banyak sekali otot-otot yang lebih kecil pada bagian leher. Selain menggunakannya dalam beraktivitas, hampir tidak ada orang yang memberi perhatian lebih pada bagian leher kecuali ketika sakit. Gejala sakit leher pun menjadi hal yang sangat umum terjadi. Dokter terapi fisik Rachel Tavel menjelaskan, tulang belakang leher adalah bagian teratas dari tulang belakang. Ini terdiri dari tujuh vertebra dan 26 otot, di antaranya banyak struktur lain seperti pembuluh darah dan saraf. Tulang belakang leher bergerak dan menstabilkan kepala, berfungsi sebagai jalan bagi seluruh tubuh untuk terhubung dengan otak. Postur menunduk yang kita lakukan, misalnya saat melihat ponsel, laptop atau membaca buku, bisa menyebabkan posisi kepala maju berkelanjutan dan dapat menyebabkan pelemahan dan rasa sakit di leher. Nyeri leher yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala, sakit rahang dan bahkan bahu atau punggung. Baca juga Mengenali Nyeri Otot Leher dan Cara Mengatasinya Sayangnya, saat melatih otot tubuh, biasanya kita mengabaikan otot leher, kecuali jika kita seorang pemain bola atau petarung. Bukan cuma karena ukurannya lebih kecil dari sebagian besar otot yang lain, otot leher juga sering sulit untuk ditargetkan. Kebanyakan orang bahkan tidak tahu harus mulai dari mana jika mereka ingin memperkuat bagian tubuh yang tidak dihargai ini. 1. Penguatan Cobalah melipat dagu untuk memperkuat fleksor serviks dalam. Mulailah berbaring, lalu tempelkan dagu dengan lembut ke arah leher sehingga membentuk double chin. Rasakan peregangan di pangkal tengkorak dan aktivasi otot di bagian depan lehermu. Tahan gerakan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8 hingga 10 kali sehari. 2. Peregangan Otot trapezius, skalen dan sternokleidomastoid adalah otot yang sering terasa kencang di leher. Mulailah dengan meregangkan trapezius. Sambil berdiri atau duduk, bawa satu telinga ke bahu dan berikan tekanan berlebih yang lembut dengan tangan. Tahan peregangan ini hingga 30 detik. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Baca juga Biasa Putar Leher untuk Usir Pegal? Setop Sekarang Jika Tak Mau Stroke 3. Pelepasan Jika kamu merasa seperti ada ikatan atau titik pemicu, atau area spesifik yang sakit atau kencang, cobalah melepaskannya dengan foam roller. Pijat secara lembut dengan massage gun. Beri tekanan langsung selama sekitar 10 detik lalu lepaskan untuk melancarkan aliran darah di area tersebut. 4. Postur Ketika berdiri maupun duduk, usahakan menghindari posisi diam dengan kepala menunduk atau dagu maju ke depan. Saat berdiri atau duduk, cobalah melakukan latihan melipat dagu dan cobalah memanjangkan lehermu seolah-olah seseorang menarik tali dari bagian belakang kepala ke atas ke langit-langit. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Penyebableher kaku yang paling umum adalah ketegangan otot dan jaringan lunak yang terkilir di area leher. Hal itu dipicu oleh berbagai aktivitas harian, seperti: Tidur dengan posisi leher yang salah. Terlalu lama menunduk atau duduk membungkuk. Efek cedera saat jatuh atau aktivitas olahraga lainnya. Memutar sisi kepala mendadak atau berulang
- Sakit leher bagian belakang bisa disebabkan oleh posisi duduk yang salah atau juga merupakan gejala dari penyakit tertentu. Kondisi ini bisa berlangsung dalam beberapa hari hingga beberapa bulan dan memiliki intensitas ringan hingga itu, ketahui penyebab sakit leher bagian belakang dan cara mengatasinya berikut ini. Baca juga 6 Tips untuk Menghindari Posisi Duduk yang Salah Penyebab sakit leher bagian belakang Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa penyebab sakit leher bagian belakang, seperti Mengalami cedera atau ketegangan otot karena berada melakukan posisi yang sama selama beberapa jam, seperti membungkuk ketika berada di depan layar komputer Memiliki sendi yang sudah aus yang terjadi secara alami karena pertambahan usia sehingga mengganggu pergerakan dan menyebabkan rasa nyeri Mengalami saraf kejepit pada bagian leher Mengalami cedera lecutan atau whiplash injury yang terjadi ketika melakukan gerakan yang terlalu cepat sehingga melukai jaringan lunak di leher Mengalami gangguan kesehatan tertentu, seperti meningitis dan kanker, yang bisa menyebabkan sakit leher Leher bagian belakang yang terasa sakit bisa merupakan gejala kondisi kesehatan tertentu yang lebih serius sehingga bisa berdampak pada organ tubuh yang juga 6 Efek Buruk Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Cara mengatasi sakit leher bagian belakang Menurut Cleveland Clinic, pengobatan yang diberikan untuk sakit leher bagian belakang difokuskan untuk mengurangi rasa sakit dan melancarkan pergerakan leher, seperti Mengonsumsi obat anti nyeri untuk mengurangi rasa sakit dan inflamasi, serta mengonsumsi obat relaksan otot atau muscle relaxer untuk membantu pengobatan otot leher Melakukan terapi fisik untuk menguatkan otot dan tendon di leher, serta meningkatkan fleksibilitas Melakukan metode transcutaneous electrical nerve stimulation TENS dengan mengalirkan arus listrik bertekanan rendah untuk menghilangkan rasa nyeri Mendapatkan suntik steroid untuk mengurangi inflamasi dan rasa sakit Melakukan pengobatan alternatif, seperti akupunktur dan pijat, untuk mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit Melakukan prosedur operasi jika terdapat pergeseran tulang vertebra atau memberikan tekanan pada saraf Selain melakukan salah satu atau beberapa pengobatan tersebut, ada juga beberapa cara mengatasi sakit leher bagian belakang yang bisa dilakukan sendiri, seperti Mengompres area yang sakit dengan menggunakan kompres hangat selama 15 menit yang diulangi setiap beberapa jam sekali agar otot mengendur dan aliran darah lebih lancar Mengompres dengan kompres dingin selama 15 menit selama setiap beberapa jam sekali agar pembuluh darah menyempit dan mengurangi inflamasi serta pembengkakan Melakukan gerakan peregangan yang direkomendasikan oleh dokter untuk mengurangi rasa sakit dan melancarkan pergerakan leher, namun hindari gerakan peregangan ketika mengalami cedera yang parah Melakukan teknik untuk mengurangi rasa stres, seperti meditasi atau yoga, sehingga ketegangan otot juga bisa berkurang Berhenti merokok karena merokok bisa merusak struktur tulang dan memperlambat proses penyembuhan Jika penyebab sakit leher bagian belakang adalah ketegangan otot dan stres, maka kondisinya akan membaik dalam satu hingga dua minggu. Namun, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika muncul gejala yang lainnya, seperti sakit kepala dan tidak berangsur membaik setelah satu minggu, karena bisa jadi merupakan kondisi gawat darurat. Baca juga 6 Akibat Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
MaVF.
